Bí quyết giữ gìn lá gan luôn khỏe mạnh

Xơ gan – Nguyên nhân và cách phòng bệnh
15 Tháng Mười Một, 2017
8 Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ gan nhiễm mỡ
15 Tháng Mười Một, 2017

Bí quyết giữ gìn lá gan luôn khỏe mạnh

Gan là một bộ phận có vai trò chuyển hóa, dự trữ các chất dinh dưỡng, tổng hợp protein cho cơ thể đồng thời giúp giải độc gan hiệu quả. Một lá gan khỏe mạnh sẽ giúp con người có thể làm việc và sống tốt hơn. Vậy đâu là bí quyết để giữ gìn lá gan khỏe mạnh? Sau đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu.

► Sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý

Sau khi ăn, gan phải tăng cường hoạt động để thực hiện chuyển hóa cũng như dự trữ chất dinh dưỡng, bởi vậy chúng ta nên nghỉ ngơi 30 phút để giúp gan có thời gian nghỉ ngơi cũng là cách giúp gan khỏe mạnh. Đồng thời, các bạn cũng không nên thức khuya sau 11h đêm và dậy quá sớm để gan không phải làm việc quá nhiều.

► Thực đơn ăn uống hợp lý

Các bạn nên ăn nhiều rau xanh, các loại hoa quả để đại tiện được dễ dàng, giảm bớt gánh nặng cho lá gan. Nếu như bạn đang mắc các bệnh về gan thì cần ăn nhiều những thực phẩm giàu protein, vitamin, hạn chế thực phẩm nhiều giàu mỡ…

Ngoài ra, nên hạn chế ăn những món ăn khó tiêu, hạn chế chất béo có nguồn gốc động vật. Thay vì thịt lợn, thịt bò, hãy dùng các món ăn chế biến từ gia cầm (bỏ phần da) và hải sản.

Khi ăn nhớ ăn chậm, nhai kỹ, để gan có thời gian sản xuất dịch mật cần thiết cho nhu cầu tiêu hóa thức ăn.

Không nên uống thuốc bừa bãi

Vì tất cả các loại tân dược, lâu dài đều có thể gây hại cho lá gan. Vậy nên, để có lá gan khỏe mạnh, giới chuyên gia khuyến cáo: thận trọng khi dùng thuốc và không nên uống thuốc bừa bãi. Vậy nên, trường hợp không may bị đau thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc, không được tự ý tăng liều lượng chỉ định.

 ► Hạn chế rượu, bia và các đồ uống có cồn

Khói thuốc lá chứa nicotin và hơn 3.800 loại hóa chất độc hại. Hút thuốc lá rất có hại cho cơ thể, nhất là với gan. Sau khi hút thuốc, nồng độ chất độc hại trong máu sẽ tăng cao, do đó gan sẽ phải làm việc nhiều hơn để giải độc cho cơ thể.

Đối với các lá gan bình thường thì uống một chút rượu không những không có hại mà còn đem lại những lợi ích tích cực. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều rượu sẽ gây ra những hệ lụy khó lường về sức khỏe. Do đó, những người bị bệnh gan nên hạn chế uống rượu bia cũng như các loại đồ uống có cồn.

► Giữ cho tinh thần vui vẻ, thoải mái

Khi tức giận cũng có hại cho gan, hệ miễn dịch kém điều này không tốt cho gan, do đó mỗi người nên có suy nghĩ tích cực, sống vui vẻ thoải mái cũng là cách để bảo vệ gan.

► Tập thể dục thường xuyên và đều đặn

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp gan tiết mật đều đặn hơn, giúp tiêu hóa chất đạm và mỡ động vật tốt hơn. Ngoài ra, hoạt động thể chất còn ngăn ngừa sỏi mật hiệu quả. Mỗi tuần, bạn chỉ cần duy trì chế độ 3 buổi tập thể dục, mỗi buổi khoảng 60 phút là được.

► Tiêm vaccine phòng chống viêm gan

Tiêm vacxin phòng bệnh viêm gan virus là một trong những cách tích cực nhất để phòng bệnh gan. Hiện nay các cơ sở y tế phòng dịch của huyện, thị xã, thành phố đều được cung cấp đầy đủ các vaccine phòng bệnh, các bạn nên chủ động tiêm phòng đầy đủ theo quy định, nhất là với trẻ em nên tiêm càng sớm càng tốt.

► Khám sức khỏe định kỳ

Bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 1-2 lần/năm để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề về sức khỏe, nhất là các bệnh gan mật. Nếu bạn không may mắc bệnh gan thì cần phải tuyệt đối tuân thủ lời dặn của bác sĩ, kiên trì uống thuốc, không nên vì bệnh tình tiến triển chậm mà vội vàng thay đổi thuốc điều trị.

Bên cạnh đó, mỗi người nên chủ động bảo vệ gan và phòng xơ gan một cách thường xuyên, đặc biệt với những người bị viêm gan virus, người hay uống rượu bia…cần nâng cao ý thức tăng cường chức năng gan, giảm thiểu thương tổn ở tế bào gan, giải độc gan bằng cách sử dụng kết hợp với các thảo dược đã được nghiên cứu, chứng minh tác dụng phòng ngừa và làm chậm sự tiến triển của xơ gan. Trong đó nổi bật là các vị thuốc:  Cây kế sữa, ngũ vị tử, nhân trần, nghệ, diệp hạ châu… vừa an toàn lại ít tổn thương gan. Sự kết hợp các vị thuốc này đã có trong sản phẩm SILYMAX COMPLEX do công ty dược phẩm Mediplantex sản xuất. Thuốc có tác dụng phòng ngừa các tổn thương gan do rượu, hạn chế các biến chứng nguy hiểm của rượu : xơ gan, ung thư gan…